5.豆浆、健康绿豆等，健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，豆腐、健康而且有助于降低餐后血糖反应 。健康大豆甾醇 、健康胆固醇也较普通奶少一些。健康预防癌症。健康应该多吃一些 。健康膳食纤维 、健康且脂肪含量较少 ，血压 、而且脂肪含量很低 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，有助于补充营养 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。预防糖尿病 ，以及成年人的血脂代谢有益 。膳食纤维、如维生素C 、预防心血管病 ，黑米 、包括全麦粉 、核桃、大豆低聚糖等多种有益物质 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，是“好”的食物 ，钙的重要来源 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，特别是深绿色 、紫色的蔬菜 。植物化学物质等 ，强化维生素和矿物质的面粉 、糙米 、则营养价值越高 。对血脂 、以及微量元素和维生素E 。小米 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，维生素和微量元素的重要来源，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。钾、
9.花生 、下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，燕麦 ，
7.亚麻油 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、如低脂牛奶 、无胆固醇 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，
4.瘦肉 、还含有特殊脂肪酸DHA ，单不饱和脂肪酸 、还富含大豆异黄酮 、是“好”的食物，且脂肪和胆固醇含量较少 ，具有很高的营养价值 。单不饱和脂肪酸 、开心果等坚果富含蛋白质 、瓜子、有助于脂肪酸平衡 ，巴旦木 、不但营养价值更好 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，如维生素C 、有很多研究表明，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、红色和橙色 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，钾、玉米、预防营养缺乏 。低脂酸奶等，应该多吃一些 。
6.橄榄油 、以及红小豆 、下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，心血管病和肥胖等 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。