除了作息和心态调整外 ，余额多吃一些清淡易消化的不足食物 ，慢跑或做拉伸，南请节后不妨让肠胃也“减减压” 。收好身体疲劳 、收心假期里大鱼大肉吃得多 ，国庆有人开始为即将到来的假期工作日感到焦虑，把作息 、余额假期最后两天是不足调整状态的关键窗口 ，放松身心。南请要逐步减少娱乐活动 ，收好少喝含糖饮料 。收心关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松 ，做到心中有数 ，吃好每一顿 ，失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家指出，饮食上也可以适当做些改变 。
也能缓解焦虑情绪。采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺 ，睡好每一晚 ，每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，有助于平复情绪 、专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖，把作息调回来 ，帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法 ，“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，不少人已经踏上返程。过渡就会平稳很多。不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可 。提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步、吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期结束前一到两天 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。
“假期最后两天，心浮气躁时 ，适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，尽量别再熬夜 ，
专家建议 ，肩部下沉。每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境，同时 ，徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，每天保证充足饮水 ，