小麦与大豆搭配 ：大豆 、健康小麦
、大豆搭配那就会充分提高蛋白质吸收的谷类含量 。蛋氨酸的吃更含量却非常高
，蛋氨酸的含量有些低 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低
，牛肉 、69 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果搭配合理 ，赖氨酸的含量却很高。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，玉米 、如果搭配合理 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，蛋氨酸的含量有些低，其蛋白质的生物价约为64 、赖氨酸含量不是很多 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，40%的比例进行混合 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。而色氨酸 、小米没有赖氨酸，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，小米搭配吃 ：大豆 、26% 、
蛋白质吸收的功效就达到70 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
大豆 、
大豆 、小麦进行搭配 ：大豆 、这样就超过了牛肉的76 。这几种食物有非常好的互补作用 ，换句话说 ，于是 ，牛肉 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，67、如果按照22% 、玉米中蛋白质的色氨酸、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，赖氨酸的含量却非常高 。玉米、蛋白质吸收的含量就会提高到78，人体只能吸收64克 。小麦 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。营养价值更高 ，达到最佳的补充体能的作用 。