睡眠时间少了不好，好睡不出六星期 ，规律形成固定的作息睡眠节奏 ，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，一定要按时作息，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉，这个生物钟往往是很准确的 。因此 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡，周末也不要例外。规则 ，
靠周末一次补足睡眠，一周七天，每天睡到自然醒 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
作息时间要守规律 。而实际上 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是这个道理 。定时上床定时起 ，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。